原创哺乳期能不能减肥?产后瘦身黄金期别忽视,事半功倍更轻松aY

  • 时间:
  • 浏览:2
  • 来源:澳门葡京新闻网

原标题:哺乳期能不能减肥?产后瘦身黄金期别忽视,事半功倍更轻松

文 | 齐丽娟

作为女人终生的事业,减肥这件事或许只有孕妇才会暂时耐住性子不去考虑,一旦生完孩子,绝大多数女性思考的问题就是什么时候开始减肥。很多人以为自己月子结束之后,身体恢复得差不多就可以开始减肥了,但是事实上,宝妈们大多不敢在此时减肥,因为大家还有一个重要的任务,那就是哺乳。倘若开始减肥,就不知道自己少吃多动的时候会不会影响母乳的分泌。

其实产后瘦身努力很重要,选择正确的减肥时机也是很重要的,很多女性就是混淆了产后瘦身和平常的减肥,进入了一些误区。比如生完孩子休息两三天就开始减肥了,大家不要高估了身体恢复的速度,虽然肉眼可见肚子没有了,但是这并不代表所有的器官都已经恢复了。产后立即运动不利于子宫的康复和止血,特别经历了侧切的产妇,在伤口还没有完全恢复的时候就做出大动作很容易导致伤口崩裂。

有的妈妈不太敢在哺乳期运动,于是采取了节食的方法,大家可别忘了自己还有个重要的任务,那就是给宝宝喂母乳。母乳中的各种成分就源于母体,倘若产妇节食导致营养不充足,那么这也很有可能影响母乳的分泌。并且产后减肥有个很重要的妙方就是喂母乳,这可以消耗大量的热量。

部分妈妈在怀孕时或是孕前就有贫血的毛病,在这种身体基础下减肥也是不合适的,原本贫血就会拖累身体恢复的速度,如果还不好好的休养、补充营养,那将会加重贫血的。因此有容易头晕乏力、脸色苍白的产妇先不要急着减肥,多多保养自己的身体,等贫血好转之后再考虑通过健身减肥。

对于顺产的产妇来说,在分娩后6周再开始减肥是最好的。产后6-8小时就可以下床活动一下了,不过要注意动作应当缓慢,起床时先静坐五分钟,然后慢慢下床。身体情况允许的话,可以自己走到卫生间小便。对于剖腹产的产妇来说,就需要花费更多的时间恢复身体,因此可能要等3-6月才能开始减肥,因为伤口恢复的时间会根据每个人的体质有所变动。所以剖腹产的产妇在产后第一天可以在床上练习一下翻身,适当活动手脚,之后还要根据自己的身体恢复情况慢慢起身、坐立、下床。

产后瘦身还有一个重要的工具,那就是束腹带,可以避免脏器下垂,还能促进妊娠纹变淡,最重要的是可以协助身材恢复。但是束腹带虽好,也不能昼夜不停的绑着,它的原理是通过压力束缚躯体,这不利于血液流通,更会影响产后的恢复。

瑜伽、慢跑、减肥操之类的运动是非常适合产妇瘦身的,它们能消耗大量热量,并且动作比较轻柔,不会引起伤口撕裂之类的问题。不过产妇们也要做好心理准备,减肥从不是容易的事情,需要循序渐进的坚持和不放弃的坚定,最重要的是不要为了身材而放弃了健康

责任编辑:

猜你喜欢

盘点吃早餐的“5大禁忌”!背下来,保证不会吃错Zc

原标题:盘点吃早餐的“5大禁忌”!背下来,保证不会吃错现代人最不重视的就是早餐,他们宁愿多赖会床,也不愿意安静地吃份早餐。古人常说:早餐要吃得像皇帝,如果早餐吃得不好,不仅一上

2019-05-19

专家忠告:早上要拒绝的4种早餐:白粥上榜,最后一种最好不要吃Gg

原标题:专家忠告:早上要拒绝的4种早餐:白粥上榜,最后一种最好不要吃中国有句话,一天之计在于晨。早晨对一天的健康、生活是至关重要的,早餐也是格外地重要。很多人因为要上班,早上赶

2019-05-19

原创再营养的白米粥吃多也会厌烦,是时候换换口味啦jv

原标题:再营养的白米粥吃多也会厌烦,是时候换换口味啦最近一段时间一直偷懒。早餐除了白米粥就是蛋炒饭,反正就这两个换来换去的吃。好在,女儿非常的配合。常常晚上问她想吃什么,她说白

2019-05-19

自从学会这道懒人早餐后,我家隔三差五做一回,一次做8个,特香Mj

原标题:自从学会这道懒人早餐后,我家隔三差五做一回,一次做8个,特香生活中很多人都比较喜欢吃韭菜盒子,比如我,我从小就喜欢吃,只要是带馅的面食我都喜欢吃。其实韭菜盒子在我们生活

2019-05-19

平底锅也能烤面包,口感香甜,特别暄软,早餐给孩子吃,能量满满!xU

原标题:平底锅也能烤面包,口感香甜,特别暄软,早餐给孩子吃,能量满满平底锅也能烤面包,口感香甜,特别暄软,早餐给孩子吃,能量满满!大家都知道,面包是烤箱做出来的。但我今天要告诉

2019-05-19